ما هو أهم فيتامين لتسمين الطفل وتعزيز النمو؟

يعاني معظم الأطفال من النحافة وفقدان الشهية؛ نتيجة العادات الغذائية الخاطئة، لذلك تسعى الأمهات وتبحث عن أحسن فيتامين لتسمين الطفل وتعزيز النمو، ولأن السنوات الأولى من حياة الطفل مهمة لبناء العضلات، والأنسجة، وتقوية الجهاز المناعى للطفل؛ فعلى كل أم الاهتمام بالتغذية السليمة للطفل.

فيتامين لتسمين الطفل
فيتامين لتسمين الطفل

نصائح لتغذية سليمة للطفل

يحتاج الطفل فى بداية عمره إلى عناصر غذائية مختلفة، فتعود الطفل على الغذاء الصحى تعد بمثابة معركة؛ لذا سنقوم بعض النصائح الهامة وهي: 

  • تكون وجبة الإفطار متوازنة غنية بالبروتين لضمان الشبع.
  • الإبتعاد عن المأكولات السريعة، والشيبس، والمشروبات الغازية.
  • مساعدة الطفل على اكتساب عادات الطعام الجيدة، فيجب الجلوس مع أفراد العائلة وقت تناول الطعام في مواعيد محددة.
  • عدم غصب الطفل على إكمال الطعام المقدم إليه، لتعليم الطفل الشعور بالشبع.
  • البعد عن السكر، والحلويات، والشوكولاته.
  • تقديم الفواكه، والخضروات للطفل، والتنوع في تقديم الطعام.

أهم فيتامين لتسمين الطفل وتعزيز النمو 

يحتاج جسم الطفل للعديد من الفيتامينات اللازمة لبناء جسمه، يمكن الحصول على الفيتامينات من تناول الأطعمة المختلفة، لذا سنذكر أهم هذه الفيتامينات ومصادرها.

فيتامين د

يساعد الجسم على امتصاص قدر كافى من الكالسيوم، ويعمل على بناء وتقوية العظام، والأسنان، ونقصه فى الجسم يؤدى إلى النحافة وفقدان الشهية.

يمكن الحصول عليه من ضوء الشمس، ويوجد أيضا فى اللبن، والأسماك، وصفات البيض.

فيتامين ب 

يعد فيتامين ب أفضل فيتامين للأطفال للنمو، إذ يساعد على بناء خلايا الجسم والأنسجة، كما أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة لعملية التمثيل الغذائي، ويعمل على تقوية الجهاز العصبي للطفل، ويحمى جسم الطفل من الإصابة بفقر الدم.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب: اللحوم، والمأكولات البحرية، والحبوب الكاملة، والخضروات مثل السبانخ.

فيتامين أ

يعمل على زيادة وزن الطفل، والحفاظ على صحة العين، الوقاية من الأمراض؛ لأنه يقوى الجهاز المناعي للطفل.

يوجد فى: الجزر، والبطاطس، والفلفل الأحمر، والألبان، والبروكلي.

فيتامين ج

يعد فيتامين ج مهم للحفاظ على صحة الطفل ونموه، لأنه يساعد على بناء العظام والأنسجة، ويعزز صحة الجهاز المناعي للطفل، ويعمل على تقوية الأوعية الدموية، ويحافظ على الأسنان واللثة، ويحمى الطفل من خطر الإصابة بفقر الدم والنحافة.

مصادره: الحمضيات مثل البرتقال، والليمون،وأيضا في البقدونس، والزعتر.

فيتامين ك

مسؤول عن تخثر الدم وسرعة التئام الجروح، وبالتالي توقف النزيف الناتج عن الإصابة.

يؤخذ من تناول: العدس، والسبانخ، والقرنبيط، والفاصوليا الخضراء.

ختاما، تحدثنا فى هذا المقال عن أهم فيتامين لتسمين الطفل وتعزيز النمو، وذكرنا نصائح لتغذية سليمة للطفل. 

المصادر

Vitamins for children

Vitamins and Minerals Your Kids Need

ما هو أفضل فيتامين لتسمين الطفل وتعزيز النمو؟

ظهرت المقالة ما هو أهم فيتامين لتسمين الطفل وتعزيز النمو؟ أولاً على نور.

https://ciclismoguate.org/?p=56

Popular posts from this blog

رحلة حياة النحل

السكر التراكمي 20

رحلة حياة النحل